Blutzuckerspitzen vermeiden: Normalwerte und 7 Maßnahmen, die laut Studien helfen
Blutzucker-Normalwerte nüchtern, nach dem Essen und HbA1c laut DDG. Dazu 7 belegte Maßnahmen: Essensreihenfolge, Spaziergang, Ballaststoffe und mehr.
Greenbody – Seite 7
Alkohol und Abnehmen: Kalorien von Bier und Wein und warum Alkohol die Fettverbrennung bremst
Pils 190 kcal, Rotwein 140 kcal pro Glas: Kalorientabelle für Bier, Wein und Cocktails, was Alkohol mit Fettverbrennung, Appetit und Muskeln macht, plus Tipps.
Low Carb & High Protein Rezepte: einfach, schnell, alltagstauglich
26 High Protein und Low Carb Rezepte mit Nährwerten pro Portion: Frühstück, Low Carb Abendessen, Meal Prep, Backen. Bis 50 g Eiweiß, meist unter 45 Min.
Zucchini-Nudeln mit Pesto und Hähnchen: Zoodles-Rezept in 25 Minuten
Zucchini-Nudeln mit Pesto und Hähnchen oder Garnelen: 25 Minuten, 440 kcal, 44 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate. So werden Zoodles nicht wässrig.
Zucchini Lasagne: Low Carb Lasagne mit Hackfleisch und Ricotta
Zucchini Lasagne ohne Nudeln mit Hacksauce, Ricotta und Mozzarella: 14 g Kohlenhydrate und 44 g Eiweiß pro Portion. So wird sie nicht wässrig.
Shakshuka Rezept: Eier in würziger Tomaten-Paprika-Sauce
Shakshuka Rezept für 2: sechs Eier in würziger Tomaten-Paprika-Sauce mit Feta. 470 kcal, 31 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate pro Portion, in 35 Minuten.
High Protein Käsekuchen ohne Boden: mit Magerquark und wenig Zucker
High Protein Käsekuchen ohne Boden aus 1 kg Magerquark: 12 g Eiweiß und 118 kcal pro Stück, wenig Zucker oder Erythrit. Mit Tipps gegen Risse.
Protein-Bananenbrot: gesund, ohne Zucker, mit Quark und Haferflocken
Protein-Bananenbrot ohne Zucker und Butter: 146 kcal und 8 g Eiweiß pro Scheibe, mit Magerquark und Haferflocken. Plus Tipps gegen matschige Mitte.
Overnight Oats mit Protein: Rezept mit Skyr, Chia und Beeren
Overnight Oats Rezept mit Skyr, Chia und Beeren: 29 g Eiweiß, 15 g Ballaststoffe und 435 kcal pro Glas. In 5 Minuten fertig, hält 2 bis 3 Tage.
Low Carb Pizza mit Quarkboden: Pizzaboden aus Quark, Ei und Mandeln
Low Carb Pizza mit Quarkboden aus Magerquark, Ei, Mandeln und Käse: 12 g Kohlenhydrate, 48 g Eiweiß pro Portion, fertig in 40 Minuten.