Linsen-Dal Rezept: veganes Dal mit roten Linsen und Spinat
Linsen Dal Rezept aus roten Linsen, Tomaten, Kokosmilch und Spinat: vegan, 24 g Eiweiß und 438 kcal pro Portion, in 35 Minuten aus einem Topf.
Greenbody – Seite 8
Lachs mit Ofengemüse vom Blech: Lachs aus dem Ofen mit Skyr-Dip
Lachs mit Ofengemüse vom Blech: Brokkoli, Paprika, Zucchini und Lachs aus dem Ofen mit Skyr-Dip. 501 kcal und 42 g Eiweiß pro Portion, in 45 Minuten.
Keto Brot Rezept: Low Carb Brot mit Leinsamen und Flohsamenschalen
Keto Brot ohne Mehl aus Mandeln, Leinsamen, Eiern und Flohsamenschalen: 108 kcal und 0,8 g Kohlenhydrate pro Scheibe. Mit Tipps gegen klitschige Krume.
High Protein Pancakes ohne Proteinpulver: mit Skyr und Haferflocken
High Protein Pancakes mit Skyr, Eiern und Haferflocken: 27 g Eiweiß und 388 kcal pro Portion, in 25 Minuten fertig. Mit Variante mit Proteinpulver.
Hähnchenbrust im Airfryer: saftig in 20 Minuten
Hähnchenbrust im Airfryer: 180 °C, 16–20 Minuten, raus bei 74 °C Kerntemperatur. 266 kcal und 47 g Eiweiß pro Filet, fast ohne Kohlenhydrate.
Eiweißbrot selber backen: Rezept mit Quark, Leinsamen und Mandeln
Eiweißbrot selber backen: Magerquark, Eier, Mandeln, Leinsamen. 9,4 g Eiweiß und 2,1 g Kohlenhydrate pro Scheibe, 60 Minuten Backzeit, mit Tipps.
Chili con Carne Rezept: eiweißreich und ideal für Meal Prep
Chili con Carne Rezept für 6 Portionen mit 36 g Eiweiß und 506 kcal pro Portion. Mit Tipps zum Vorkochen, Einfrieren und einer mageren Variante.
Blumenkohlreis Rezept: gebratener Blumenkohl-Reis mit Ei und Gemüse
Blumenkohlreis Rezept wie gebratener Reis: mit Ei, Gemüse und Sojasauce, 382 kcal und 23 g Eiweiß pro Portion. So wird er nicht matschig.
Protein: Was Eiweiß im Körper macht, wie viel du am Tag brauchst und welche Lebensmittel es liefern
Protein einfach erklärt: was Eiweiß im Körper macht, die besten Lebensmittel, Bedarf laut DGE, Protein im Alter und ob zu viel Eiweiß schadet. Mit Tabellen.
Nahrungsergänzungsmittel: Was sinnvoll ist und was nicht
Welche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind (Folsäure, Jod, B12, Vitamin D), was überflüssig ist, BfR-Höchstmengen, Risiken und Kaufkriterien.