Bauchfett verlieren: Was laut Studien wirklich hilft und was nicht
Bauchfett verlieren und loswerden: viszerales Fett, Bauchumfang richtig messen, Risikowerte und was laut Studien wirkt, von Training bis Schlaf.
Greenbody – Seite 10
Abnehmen ohne Sport: So klappt es mit Ernährung und Alltagsbewegung
Abnehmen ohne Sport ist möglich: wie viele Kalorien, wie schnell, was essen, was Schritte bringen, wie du Muskeln schützt. Mit Tauschtabelle und Beispiel-Tag.
Schnell einschlafen: 12 Methoden, die laut Studien helfen, und was du lassen kannst
Einschlafen, was hilft? 12 Methoden von To-do-Liste bis 4-7-8-Atmung mit Anleitung und Studienlage, was nicht hilft und wann du zum Arzt solltest.
Magnesium: Welche Art ist die beste? Verbindungen, Dosis und Lebensmittel im Vergleich
Citrat, Bisglycinat, Malat oder Threonat? Welches Magnesium sich lohnt, wie viel du brauchst, welche Lebensmittel viel liefern und warum 250 mg reichen.
Kreatin: Wirkung, Dosierung und Nebenwirkungen laut Studienlage
Kreatin wirkt: 3 bis 5 g Monohydrat täglich bringen mit Krafttraining rund 1 kg mehr Muskelmasse. Einnahme, Nebenwirkungen, Frauen, ab 50 und Kauftipps.
Ketose-Messgerät: Teststreifen, Atem- oder Blutmessgerät? Kaufberatung mit Kostenvergleich
Ketose messen: Ketostix, Keto-Mojo, GlucoMen, FreeStyle, KetoScan und Ketonix im Vergleich, mit Kosten pro Messung und Studien zur Genauigkeit.
Keto Lebensmittel Liste: Was darf ich essen? Ampel-Tabellen mit Kohlenhydraten
Keto-Liste mit Ampel: Netto-Kohlenhydrate pro 100 g und pro Portion für Fleisch, Käse, Obst, Nüsse, Getränke, Alkohol, Brot und Süßungsmittel.
Intervallfasten 16:8: So geht es, was erlaubt ist und was es beim Abnehmen wirklich bringt
Intervallfasten 16:8 erklärt: Zeitpläne, was in der Fastenzeit erlaubt ist, 14:10, 18:6 und 5:2 im Vergleich und was Studien zum Abnehmen zeigen.
Eiweißreiche Lebensmittel: Tabelle mit 80 Proteinquellen pro 100 g und pro Portion
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Abnehmen: Was wirklich hilft, laut Studien, und wie du in vier Wochen startest
Abnehmen, was wirklich hilft: Kaloriendefizit, Eiweiß, Ballaststoffe, Krafttraining, Schlaf und Schritte nach Studienlage, dazu ein 4-Wochen-Startplan.