Kreatin: Wirkung, Dosierung und Nebenwirkungen laut Studienlage
Kreatin wirkt: 3 bis 5 g Monohydrat täglich bringen mit Krafttraining rund 1 kg mehr Muskelmasse. Einnahme, Nebenwirkungen, Frauen, ab 50 und Kauftipps.
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Ketose messen: Ketostix, Keto-Mojo, GlucoMen, FreeStyle, KetoScan und Ketonix im Vergleich, mit Kosten pro Messung und Studien zur Genauigkeit.
Keto-Liste mit Ampel: Netto-Kohlenhydrate pro 100 g und pro Portion für Fleisch, Käse, Obst, Nüsse, Getränke, Alkohol, Brot und Süßungsmittel.
Intervallfasten 16:8 erklärt: Zeitpläne, was in der Fastenzeit erlaubt ist, 14:10, 18:6 und 5:2 im Vergleich und was Studien zum Abnehmen zeigen.
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