Die folgenden Lebensmittel können sich schnell auf die Ausdauer auswirken, aber keine Sorge – es gibt Alternativen. Manchmal fühlt es sich einfach so an, als ob man benebelt ist – man ist, die ganze Zeit über, müde. Das liegt aber nicht nur an der endlos langen To-Do-Liste, oder schlechten Schlafgewohnheiten. Vielleicht liegt es ja an der …
Erbsen Frische grüne Erbsen sind zwar keine Proteinbombe im Vergleich zu anderen Lebensmitteln, allerdings passen sie sehr gut in viele Rezepte und haben sich deswegen einen Platz auf dieser Liste verdient. Mit 5 Gramm Protein pro 100g sind sie nicht im Spitzenfeld – die getrocknete Variante hingegen hat einen Protein-Anteil von über 20%, also 4 …
Zu Mittag oft müde? Das geht vielen Menschen so und hängt unter anderem auch mit dem Mittagessen zusammen. Oft sind wir zu Mittag genauso müde wie am Abend, denn etwa zu dieser Zeit fängt der Körper an vermehrt Melatonin auszuschütten – das Schlafhormon. Es ist zwar nicht so viel Melatonin wie am Abend, trotzdem reicht …
Es gibt viele Leute die darauf schwören um ihre Ziele zu erreichen – Essens-Vorbereitung oder auf Englisch Meal Preperation bzw. Meal Prep genannt. Sobald man für sich selbst, das richtige System gefunden hat, verbessern sich die Ergebnisse (Diät, Training) enorm. Andere finden es extrem anstrengend und lassen es nach kurzer Zeit wieder sein. Doch Meal …
