Besser Schlafen möchten viele, denn guter Schlaf ist wichtig! Wer schlecht schläft, funktioniert nicht mehr richtig. Schlafentzug oder schlechter Schlaf führt zu einer verminderten Leistungsfähigkeit, zu Konzentrationsproblemen und ist schnell reizbar. Doch es gibt noch weitere Folgen – Der Herzschlag, die Muskeln, der Stoffwechsel und die Hormone geraten über eine längere Zeit durcheinander. Aus diesen …

Besser Schlafen – 15 Tipps für einen besseren Schlaf Read More »

Die richtige Ernährung beim Sixpack Training Nur durchs Training kommt man schwer an ein Sixpack, denn auch die Ernährung ist wichtig – vielleicht sogar wichtiger als das Sixpack-Training an sich. Das Hauptaugenmerk liegt dabei am Verbrennen von Fett, ohne dabei viel Muskelmasse, die man sich hart erarbeitet hat, zu verlieren. Es gibt viele Diäten die …

Der ultimative Sixpack Guide Read More »

Nicht jedes Proteinpulver ist zu jeder Zeit das beste oder besser gesagt optimalste für den Körper. Erst richtig eingenommen, kann ein Protein seine volle Wirkung entfalten und somit den besten Effekt erzielen. Aus diesem Grund muss man wissen, welche Art von Protein man wann einnehmen sollte. Whey ProteinWhey Protein besteht aus Molke, einer Flüssigkeit die …

Welches ist das richtige Protein? Read More »

Die folgenden Lebensmittel können sich schnell auf die Ausdauer auswirken, aber keine Sorge – es gibt Alternativen. Manchmal fühlt es sich einfach so an, als ob man benebelt ist – man ist, die ganze Zeit über, müde. Das liegt aber nicht nur an der endlos langen To-Do-Liste, oder schlechten Schlafgewohnheiten. Vielleicht liegt es ja an der …

7 Lebensmittel die müde machen Read More »

Erbsen Frische grüne Erbsen sind zwar keine Proteinbombe im Vergleich zu anderen Lebensmitteln, allerdings passen sie sehr gut in viele Rezepte und haben sich deswegen einen Platz auf dieser Liste verdient. Mit 5 Gramm Protein pro 100g sind sie nicht im Spitzenfeld – die getrocknete Variante hingegen hat einen Protein-Anteil von über 20%, also 4 …

Die 11 besten veganen Proteinquellen Read More »

Zu Mittag oft müde? Das geht vielen Menschen so und hängt unter anderem auch mit dem Mittagessen zusammen. Oft sind wir zu Mittag genauso müde wie am Abend, denn etwa zu dieser Zeit fängt der Körper an vermehrt Melatonin auszuschütten – das Schlafhormon. Es ist zwar nicht so viel Melatonin wie am Abend, trotzdem reicht …

Mittagsschläfchen gefällig? Read More »

Es gibt viele Leute die darauf schwören um ihre Ziele zu erreichen – Essens-Vorbereitung oder auf Englisch Meal Preperation bzw. Meal Prep genannt. Sobald man für sich selbst, das richtige System gefunden hat, verbessern sich die Ergebnisse (Diät, Training) enorm. Andere finden es extrem anstrengend und lassen es nach kurzer Zeit wieder sein. Doch Meal …

7 Regeln für erfolgreiches Meal Prep Read More »