Nicht jedes Proteinpulver ist zu jeder Zeit das beste oder besser gesagt optimalste für den Körper. Erst richtig eingenommen, kann ein Protein seine volle Wirkung entfalten und somit den besten Effekt erzielen. Aus diesem Grund muss man wissen, welche Art von Protein man wann einnehmen sollte.
| Whey Protein Whey Protein besteht aus Molke, einer Flüssigkeit die bei der Verarbeitung von Milch (z.B.: zu Käse) entsteht. Es ist das, wahrscheinlich, am meisten verkaufte Protein von allen. Whey Protein wird sehr schnell vom Körper verarbeitet und ist sehr gut für den Muskelaufbau geeignet. Einnehmen: – Vor oder Nach dem Training – Morgens | Casein Das Casein Protein wird, wie Whey, bei der Verarbeitung von Milch gewonnen. Im Gegensatz zu Whey Protein wird das Casein jedoch aus dem Teil gewonnen, der zu Käse wird und eben nicht zu Molke. Casein wird vom Körper langsam verarbeitet und versorgt den Körper somit über Lange zeit mit Aminosäuren. Einnehmen: – Vor dem Schlafen gehen – Bei Diäten |
| Mehrkomponenten Protein Einfach gesagt, besteht das Mehrkomponenten-Proteinpulver aus mehreren Teilen unterschiedlicher Proteinquellen. Es vereint die rasche Versorgung nach dem Training, mit einer lang anhaltenden Wirkung über den Tag bzw. die Nacht. Einnehmen: – Als Zwischenmahlzeit – Vor oder Nach dem Training – Bei Diäten | Pflanzliche Proteinpulver Es gibt viele unterschiedliche Pflanzliche Proteine, wobei das beliebteste wohl das Sojaprotein ist. Auch Reisprotein-Pulver und Erbsen-Protein-Pulver sind sehr beliebt. Grundsätzlich haben Pflanzliche Proteine keine wirklichen Nachteile gegenüber Tierischen Proteinen. Einnehmen: – Als Zwischenmahlzeit – Vor oder Nach dem Training – Morgens |
| Eiklar Eiklar Protein wird, wie der Name schon sagt, nur aus dem Eiklar gewonnen. Durch das weglassen von Eigelb, hat das Eiklar-Protein einen sehr geringen Anteil an Kohlenhydraten und Fett. Außerdem ist das Eiklar Protein sehr gut für Personen geeignet, die Lactose (Milchzucker) nicht vertragen. Einnehmen: – Vor oder Nach dem Training – Morgens | Milchprotein Das Milchprotein besteht, wie das Mehrkomponenten-Protein, aus verschiedenen Proteinen, die jedoch beide aus der Milch gewonnen werden. Milchprotein beinhaltet 80% Casein und 20% Whey. Somit bietet das Milchprotein eine Mischung aus beidem. Einnehmen: – Vor dem Schlafen gehen – Bei Diäten – Als Zwischenmahlzeit |