BMI-Rechner: BMI berechnen mit Tabelle nach Alter

Den BMI berechnest du so: Gewicht in Kilogramm geteilt durch Größe in Metern zum Quadrat. Wer 1,75 m groß ist und 80 kg wiegt, hat einen BMI von 26,1. Als Normalgewicht gilt nach der Weltgesundheitsorganisation ein BMI von 18,5 bis 24,9. Der Rechner zeigt dir außerdem, welcher Bereich in deinem Alter als wünschenswert gilt und welches Gewicht bei deiner Größe im Normalbereich liegt.

Größe

cm

Gewicht

kg

Alter

Jahre

Für Kinder und Jugendliche unter 18 gilt der BMI nicht, dort braucht es Perzentilen.

Berechnen

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BMI-Tabelle für Erwachsene

Die Einteilung stammt von der WHO aus dem Jahr 2000 und gilt für Frauen und Männer ab 18 gleichermaßen. Die Deutsche Adipositas-Gesellschaft verwendet dieselben Grenzen.

Kategorie	BMI	Risiko für Folgeerkrankungen
Untergewicht	unter 18,5	niedrig
Normalgewicht	18,5–24,9	durchschnittlich
Übergewicht (Präadipositas)	25–29,9	gering erhöht
Adipositas Grad I	30–34,9	erhöht
Adipositas Grad II	35–39,9	hoch
Adipositas Grad III	40 und mehr	sehr hoch

BMI nach Alter

Die WHO-Grenzen sind für alle Erwachsenen gleich. Viele Fachleute halten aber ein paar Kilo mehr im Alter für unbedenklich oder sogar günstig, weil etwas Reserve bei Krankheit hilft. Verbreitet ist deshalb eine Tabelle des amerikanischen National Research Council von 1989 mit einem „wünschenswerten“ BMI je Altersgruppe. Sie ist keine offizielle WHO-Empfehlung, gibt aber eine gute Orientierung:

Alter	Wünschenswerter BMI
19–24 Jahre	19–24
25–34 Jahre	20–25
35–44 Jahre	21–26
45–54 Jahre	22–27
55–64 Jahre	23–28
ab 65 Jahre	24–29

Was der BMI nicht kann

Der BMI ist schnell gerechnet und für große Gruppen sehr brauchbar. Für dich als Einzelperson hat er zwei echte Schwächen. Erstens weiß er nicht, woraus dein Gewicht besteht. Ein Handballer mit 1,85 m und 95 kg hat einen BMI von 27,8 und gilt damit als übergewichtig, obwohl er vor allem Muskeln mit sich herumträgt. Umgekehrt kann jemand mit „normalem“ BMI wenig Muskeln und recht viel Bauchfett haben.

Zweitens sagt der BMI nichts darüber, wo das Fett sitzt. Und genau das zählt für die Gesundheit. Fett am Bauch, rund um die Organe, ist deutlich ungünstiger als an Hüften und Oberschenkeln. Die Deutsche Adipositas-Gesellschaft empfiehlt deshalb, ab einem BMI von 25 auch den Bauchumfang zu messen. Kritisch wird es ab 88 cm bei Frauen und 102 cm bei Männern.

Wenn du genauer wissen willst, wie viel Fett du hast, probier den Körperfett-Rechner. Er braucht nur ein Maßband.

Was tun, wenn der BMI zu hoch ist?

Ein BMI von 26 oder 27 allein ist kein Grund zur Sorge, vor allem wenn Bauchumfang, Blutdruck und Blutwerte passen und du dich bewegst. Liegt er dauerhaft über 30 oder ist der Bauchumfang erhöht, lohnt es sich abzunehmen. Schon 5 bis 10 Prozent weniger Gewicht verbessern Blutdruck und Blutzucker spürbar. Ein realistischer Weg ist ein moderates Kaloriendefizit, das du mit dem Kaloriendefizit-Rechner planen kannst.

Häufige Fragen

Gibt es einen anderen BMI für Frauen und Männer?

Nein. Die Formel und die WHO-Grenzen sind für beide gleich. Frauen haben bei gleichem BMI im Schnitt allerdings einen höheren Körperfettanteil als Männer, das ist ganz normal.

Kann ich den BMI für mein Kind ausrechnen?

Rechnen kannst du ihn, die Erwachsenen-Tabelle passt aber nicht. Bei Kindern und Jugendlichen wird der BMI mit Perzentilkurven für Alter und Geschlecht verglichen. Das macht am besten die Kinderärztin oder der Kinderarzt bei der Vorsorge.

Ab welchem BMI ist man untergewichtig?

Unter 18,5. Bei Menschen ab 70 gilt schon ein BMI unter 22 als Warnsignal für Mangelernährung, vor allem wenn das Gewicht ungewollt sinkt, weil dann oft Muskeln verloren gehen.

Wie berechne ich den BMI ohne Rechner?

Teile dein Gewicht zweimal durch deine Größe in Metern. Beispiel: 68 kg geteilt durch 1,65 ergibt 41,2, das noch einmal durch 1,65 ergibt einen BMI von 25,0.